LO QUE TE HINCHA, LO QUE NO

Método 6D -Gerardo Mella, para resetear tu cuerpo y descubrir tus alimentos problema

Introducción

Vivimos en una época en la que la mayoría de las personas conviven con inflamación, hinchazón, digestiones pesadas y una sensación constante de falta de claridad corporal. Para muchos, estos síntomas se han vuelto tan habituales que ya no los identifican como señales de alarma, sino como parte normal de su día a día.

El objetivo del Método 6D es enseñar a cualquier persona a reconectar con su cuerpo mediante un proceso corto, claro y estructurado. No se trata de una dieta, ni de una restricción permanente, ni de un sistema de control obsesivo. Es una guía práctica diseñada para desinflamar el organismo, eliminar el ruido digestivo y permitir que cada individuo descubra qué alimentos le benefician y cuáles le perjudican.

La realidad es sencilla: cuando el cuerpo está inflamado, no puede identificar qué alimentos le sientan bien. Pero cuando se deshincha y recupera su estado neutro, cualquier alimento problemático genera una reacción evidente y fácil de reconocer. Esa es la base del Método 6D.

Esta guía te acompañará paso a paso por un proceso de seis días de limpieza digestiva seguido de una reintroducción inteligente de carbohidratos. Con ello podrás crear tu propio mapa alimentario personal, sin depender de dietas rígidas ni de teorías generales que no se ajustan a tu biología.

Parte I: Fundamentos del Método 6D

El Método 6D se basa en un principio simple: el cuerpo humano solo puede saber qué alimentos le sientan bien cuando está libre de inflamación y de interferencias digestivas. La mayoría de las personas viven en un estado constante de hinchazón, exceso de glucosa, fermentación intestinal, retención de líquidos y sobrecarga del sistema digestivo. En ese estado, cualquier señal del cuerpo queda disfrazada y resulta imposible identificar qué alimentos generan malestar.

Para despejar este ruido interno, el Método 6D utiliza tres pilares fundamentales:

1. Desinflamación profunda

Durante los primeros seis días se reduce al mínimo la carga digestiva. Esto permite que el cuerpo descanse, que la inflamación disminuya de forma natural y que el intestino recupere su ritmo fisiológico sin estímulos irritantes. Al bajar la insulina, detener la fermentación y vaciar el exceso de líquido retenido, el cuerpo vuelve a un estado base neutro desde el cual es posible percibir con claridad cualquier reacción adversa.

2. Eliminación del ruido metabólico

Azúcares, carbohidratos procesados, harinas, comida rápida, alcohol y alimentos inflamatorios generan oscilaciones constantes de glucosa, picos de insulina y fermentación intestinal. Estas oscilaciones impiden evaluar correctamente la tolerancia real del cuerpo. El método elimina temporalmente estos estímulos para lograr un terreno estable que permita observar con objetividad cómo responde el organismo.

3. Reintroducción secuencial y consciente de carbohidratos

Una vez que el cuerpo está desinflamado y estable, la reintroducción de carbohidratos se hace de forma controlada, uno por uno y en orden creciente de complejidad. Esto convierte el proceso en una herramienta diagnóstica natural: si un alimento produce hinchazón, pesadez, gases o bajones de energía, la reacción aparece claramente al introducirlo en un cuerpo previamente limpio.

Parte II: El Protocolo de 6 Días

Por qué el método empieza con dos días sin comer

La experiencia clínica demuestra algo que puede parecer contraintuitivo: para la mayoría de las personas es más fácil no comer nada durante dos días que seguir una pauta parcial como “solo proteína” o “solo caldos”. Esta observación no es teórica; nace de muchos años viendo cómo reacciona la gente cuando intenta aplicar cada una de estas estrategias.

1. El ayuno total elimina errores

Cuando se pide comer solo proteína durante dos días, una parte enorme de personas comete errores que arruinan todo el proceso:

• compran proteínas envasadas con azúcar oculto,

• acompañan las comidas con refrescos,

• mezclan la proteína con salsas o alimentos inflamatorios,

• comen productos procesados “altos en proteína” creyendo que sirven,

• terminan rompiendo el protocolo por ansiedad.

Este tipo de fallos hace que el cuerpo no entre en modo desinflamatorio, y por tanto, no se logra el estado neutro necesario para detectar intolerancias.

2. El ayuno total, paradójicamente, genera menos ansiedad

Cuando la instrucción es clara y absoluta —“no comas nada durante dos días”— la mente entra en un modo completamente distinto. No hay decisiones que tomar, no hay comidas que preparar, no hay dudas ni grises. El cuerpo entra rápidamente en un estado metabólico estable, sin picos de glucosa ni oscilaciones que despierten hambre compulsiva.

En cambio, cuando se pide comer solo proteína, aparece un fenómeno muy conocido en clínica:

• el cuerpo busca azúcar constantemente,

• se generan deseos intensos por carbohidratos,

• se activa ansiedad por la falta de glucosa rápida,

• la persona siente que “algo le falta” y la adherencia cae en picado.

3. El ayuno completo crea un terreno metabólico limpio

Sin comida, no hay fermentación intestinal, no hay picos de insulina y no hay estímulos erróneos. Esto genera un estado fisiológico más estable que facilita el resto del método.

Por eso el Método 6D inicia con dos días de ayuno total: no es extremismo, es eficiencia clínica, basada en lo que realmente funciona en personas reales, no en teorías.

Día 1-2: Ayuno con agua

El objetivo de estos dos primeros días es llevar al cuerpo a un estado de descanso metabólico total. Sin digestión activa, sin fermentación, sin picos de glucosa y sin oscilaciones hormonales, el organismo baja la inflamación de forma notable.

Cómo realizar el ayuno con agua

Durante este periodo solo se consume:

• Agua (tanto como el cuerpo pida)

• Agua con sal preparada del siguiente modo:

  • 5 g de sal por cada litro de agua

  • la sal recomendada es sal marina sin refinar o sal mineral de calidad

Esta mezcla cumple tres funciones esenciales:

1. evita la deshidratación,

2. mantiene el equilibrio electrolítico,

3. previene dolores de cabeza o bajones asociados a la falta de sodio.

Cantidad diaria orientativa

• Entre 2 y 3 litros de agua total al día, repartidos de forma natural.

• Mínimo 1 litro con la mezcla de sal.

Beneficios de esta fase

• Disminución rápida de la hinchazón.

• Descenso de la insulina basal.

• Descanso digestivo absoluto.

• Reducción de fermentación intestinal.

• Mejora de claridad mental y energía estable.

Día 3-4: Caldo de huesos

Estos dos días sirven como puente entre el ayuno total y la fase de proteína. El caldo de huesos mantiene el descanso digestivo sin sólidos, aporta minerales esenciales y calma la mucosa intestinal sin generar fermentación ni picos de glucosa.

Cómo preparar el caldo

Ingredientes recomendados:

• huesos de pollo, ternera o pescado (de buena calidad)

• agua suficiente para cubrir los huesos

• un chorrito de vinagre para facilitar la extracción de minerales

• 5 g de sal por cada litro de caldo

• opcional: un pequeño trozo de jengibre o verduras suaves (puerro, cebolla), en muy poca cantidad

Preparación

1. Colocar los huesos en una olla grande.

2. Añadir agua y el chorrito de vinagre.

3. Cocinar a fuego lento entre 6 y 12 horas.

4. Colar el caldo y retirar los huesos.

5. Ajustar la sal si es necesario. Si produce sed excesiva, reducir ligeramente la cantidad de sal.

Cómo tomarlo correctamente

• No beber grandes cantidades de golpe. Evitar el típico error de “me bebo un litro porque toca comer”. Esto puede generar malestar, pesadez o incluso diarrea por sobrecarga osmótica.

• Consumir el caldo en tomas pequeñas y repartidas a lo largo del día.

• Guiarse por el hambre: pequeñas cantidades calman el estómago y mantienen la energía sin sobrecargar el sistema digestivo.

• Entre 1,5 y 2 litros diarios suele ser suficiente, aunque no hay un límite estricto.

Beneficios de esta fase

• Repara y protege la mucosa intestinal.

• Aporta minerales esenciales en un formato fácil de absorber.

• Mantiene energía estable sin estimular la insulina.

• Ayuda a reducir retención de líquidos y a estabilizar el tránsito.

• Reduce la ansiedad alimentaria tras el ayuno.

Día 5-6: Fase de proteína

La fase de proteína marca el final del proceso de desinflamación. Tras cuatro días sin estímulos digestivos conflictivos, el cuerpo está en un estado limpio, claro y muy sensible. Este es el momento perfecto para permitir que el organismo recupere una habilidad que todos tenemos, pero que la mayoría ha perdido por años de mezclas, procesados y exceso de azúcar: la capacidad natural de saber cuándo parar.

El cuerpo sabe cuándo tiene suficiente

Cuando consumimos proteína acompañada de su grasa natural (o cocinada con aceite de oliva o mantequilla), el cuerpo reconoce ese alimento como real, simple y no engañoso. Esto activa un mecanismo fisiológico muy poderoso: la saciedad específica.

La saciedad específica significa que, al comer un solo alimento, llega un punto en el que el cuerpo cambia el sabor subjetivo y “apaga” el deseo de seguir comiendo. Es una señal clara, limpia y fiable.

Pero para que este mecanismo funcione, hace falta una condición esencial:

No mezclar proteínas durante esta fase

La mezcla de diferentes proteínas o sabores anula la capacidad del cuerpo de identificar sus límites naturales. Si en lugar de comer una sola proteína eliges dos o tres, se produce un efecto muy conocido:

• el cuerpo no reconoce el final,

• la saciedad se confunde,

• y se come más de lo necesario.

Durante esta fase, por tanto, se elige una sola fuente de proteína por cada comida.

Opciones válidas:

• huevos,

• pollo,

• pescado blanco,

• carne de ternera,

• cerdo de buena calidad,

• marisco.

Siempre acompañada de la grasa que traiga de forma natural o de una pequeña cantidad de aceite o mantequilla para cocinar.

Por qué funciona tan bien

Cuando la proteína se consume sola, el cuerpo regula de forma muy precisa cuánta necesita. Este ajuste natural se pierde cuando introducimos combinaciones que «engañan» al sistema de saciedad.

Un ejemplo clásico: si das a alguien nata agria, la rechaza casi inmediatamente; si le das azúcar puro, también lo rechaza. Pero si mezclas ambas cosas en un postre, el cerebro queda desactivado y es fácil comer cantidades enormes sin darse cuenta.

Esto es exactamente lo que buscamos evitar en esta etapa y en toda la filosofía del Método 6D: quitarle al cerebro las mezclas que bloquean su capacidad de protegernos.

Cómo comer en esta fase

• Elegir una sola proteína por comida.

• Cocinarla de forma simple: plancha, vapor, horno, cocida, salteada suave.

• Añadir la grasa justa para cocinar (aceite de oliva o mantequilla), sin mezclas.

• Comer hasta que el cuerpo cambie el sabor o deje claro que ya no apetece más.

• No forzar porciones, no medir gramos, no contar calorías.

El objetivo no es comer más ni menos: es volver a escuchar el límite natural del cuerpo.

Parte III: Reintroducción Inteligente de Carbohidratos

La fase de reintroducción es el corazón del Método 6D. Aquí es donde el cuerpo, ya desinflamado, limpio y sin interferencias digestivas, puede mostrar con absoluta claridad qué alimentos le sientan bien y cuáles generan hinchazón, malestar, gases o caídas de energía.

No se trata de una dieta. Este es un proceso de observación, una exploración ordenada de la respuesta del organismo ante cada tipo de carbohidrato. Cuando se realiza correctamente, permite crear un mapa alimentario único y personal.

Cómo funciona la reintroducción

La regla es simple: introducir un solo tipo de carbohidrato cada día, en una cantidad razonable, y observar la reacción del cuerpo durante las siguientes horas.

Después de seis días sin inflamación ni confusiones metabólicas, cualquier alimento problemático destaca de forma evidente. La señal más clara es la hinchazón inmediata o progresiva.

Durante esta reintroducción no se mezclan carbohidratos en la misma comida, porque eso impediría identificar el responsable de cualquier reacción.

Orden recomendado de reintroducción

El orden está diseñado de menor a mayor probabilidad de generar molestias. Se inicia con carbohidratos suaves y de fácil digestión, avanzando hacia los más fermentables o irritantes.

1. Verduras con almidón suave

• calabacín

• calabaza

• zanahoria

• remolacha

Generalmente bien toleradas. Ideales para iniciar el proceso.

2. Legumbres suaves

• guisantes

• judías verdes

Fermentan poco y suelen sentar bien.

3. Tubérculos intermedios

• boniato

• yuca

Menos agresivos que la patata y más estables a nivel digestivo.

4. Fruta entera (no zumo)

• manzana

• pera

• frutos rojos

Combinación equilibrada de fibra, agua y azúcares naturales.

5. Arroz blanco

Especialmente si se cocina y se deja enfriar antes de consumir. Baja fermentación.

6. Legumbres completas

• garbanzos

• lentejas

• alubias

Aquí empiezan a aparecer diferencias individuales más marcadas.

7. Avena

Muy fermentable según microbiota. Tiende a generar hinchazón en muchas personas.

8. Patata

Uno de los carbohidratos más variables. A algunos les sienta perfecto; a otros les genera distensión severa.

9. Cereales integrales

• trigo integral

• arroz integral

• otros cereales con fibra insoluble

Más irritantes para el intestino.

10. Trigo moderno y procesados

• pan industrial

• pasta industrial

• bollería

• productos de harina refinada

Generalmente los más conflictivos.

Cómo introducir cada carbohidrato

• Mantener la misma estructura que en los días anteriores: primero la proteína sola, acompañada de su grasa natural o con un poco de aceite o mantequilla.

• Esperar unos minutos para permitir que el cuerpo active su señal de saciedad específica.

• Después, introducir el carbohidrato elegido, manteniendo una regla esencial: todo carbohidrato puede acompañarse de una grasa sencilla, como aceite de oliva virgen extra, mantequilla o ghee. Estas grasas no interfieren con la evaluación del carbohidrato y ayudan a estabilizar la digestión.

Es importante evitar otras mezclas que modifiquen el sabor o induzcan a comer más de lo necesario. La grasa pura permite que el cuerpo mantenga su capacidad de reconocer saciedad sin generar confusión.

• Comer la proteína primero, como en los días anteriores.

• Añadir la grasa (oliva, mantequilla, ghee) al carbohidrato elegido.

• Evitar combinar distintos carbohidratos en la misma comida.

• Mantener la estructura separada: primero proteína, después carbohidrato.

Observar la reacción del cuerpo durante las siguientes 6 a 24 horas.

• Registrar cualquier cambio: hinchazón, gases, pesadez, cansancio o retención de agua.

Este orden es crucial. Las mezclas pueden anular la capacidad del cuerpo para detectar sus propios límites. Una vez completado todo el proceso, la persona tendrá una percepción clara de las cantidades y combinaciones que necesita. Cuando ese aprendizaje ya está integrado, la mezcla deja de ser un problema, porque el cuerpo ya sabe cuándo ha tenido suficiente.

Señales de buena tolerancia

• el abdomen se mantiene plano o estable,

• energía constante,

• digestión ligera,

• ausencia de gases excesivos.

Señales de mala tolerancia

• hinchazón evidente en menos de dos horas,

• gases dolorosos o ruidosos,

• pesadez y somnolencia,

• retención de agua en torno al abdomen.

Este proceso puede extenderse durante varias semanas o incluso meses, dependiendo de la cantidad de carbohidratos que se quiera evaluar. El objetivo es obtener una visión clara, estable y personalizada.

Parte IV: Señales del cuerpo

El cuerpo siempre habla, pero cuando está inflamado nadie lo escucha. Durante años, la mayoría de las personas viven tan habituadas a la distensión, gases, retención de líquidos, bajones de energía o digestiones pesadas que ya no identifican estas señales como advertencias, sino como algo normal.

Tras el proceso de desinflamación del Método 6D, el organismo recupera su capacidad de dar señales claras. Esta es una de las mayores ventajas del método: la sensibilidad corporal aumenta, y cualquier alimento que no encaje salta a la vista.

Señales de buena tolerancia

Cuando un carbohidrato o alimento encaja bien con tu biología, el cuerpo responde así:

• abdomen estable y sin distensión,

• energía constante durante varias horas,

• digestión ligera y sin ruidos excesivos,

• sensación de claridad mental,

• tránsito regular sin irritación.

Estas señales confirman que ese alimento puede formar parte de tu alimentación habitual sin generar conflicto.

Señales de mala tolerancia

Cuando un alimento provoca inflamación o desequilibrio, las reacciones suelen aparecer de forma rápida y evidente:

• hinchazón marcada en menos de dos horas,

• gases intensos o dolorosos,

• pesadez abdominal,

• somnolencia después de comer,

• retención de agua visible en el abdomen,

• sensación de malestar o irritación intestinal.

Estas reacciones indican que ese alimento no es adecuado en este momento para tu cuerpo. Esto no significa que esté prohibido de por vida; simplemente muestra que tu organismo no lo gestiona bien ahora y que su consumo debe ajustarse o limitarse.

Escuchar el cuerpo después del método

Una vez completado el Método 6D, la relación con la alimentación cambia profundamente. Las señales se vuelven más claras, los límites se sienten con naturalidad y la intuición alimentaria se afina. El objetivo final es que la persona deje de depender de normas externas o dietas rígidas y pueda regularse según sus propias sensaciones.

Parte V: Registro de avances

El registro es una de las herramientas más importantes del Método 6D. No es obligatorio, pero facilita enormemente la identificación de patrones. Anotar lo que ocurre día a día permite ver con claridad qué alimentos encajan bien y cuáles generan señales de alerta.

Cuando dejamos las sensaciones “a la memoria”, se olvidan o se mezclan. En cambio, un registro simple, ordenado y objetivo convierte la experiencia en información útil.

Qué registrar cada día

Solo se necesitan unos pocos datos:

1. Alimento introducido

• Tipo de carbohidrato o alimento nuevo.

• Cantidad aproximada (no hace falta pesar).

2. Hora de consumo

• Para relacionar los tiempos con posibles reacciones.

3. Sensaciones en las siguientes 6 a 24 horas

• hinchazón o abdomen estable,

• gases o digestión tranquila,

• energía alta o bajón,

• claridad mental o pesadez,

• retención de líquidos,

• cualquier síntoma inusual.

4. Valoración final del día

• tolerado bien,

• tolerado con molestias leves,

• no tolerado.

Cómo se interpreta el registro

Después de unas semanas, el registro revela patrones claros:

• Carbohidratos muy bien tolerados: pueden entrar en la alimentación habitual.

• Carbohidratos tolerados a medias: conviene ajustar cantidades o frecuencia.

• Carbohidratos mal tolerados: mejor limitar o reservar para momentos ocasionales.

Esta información no viene de teorías ni de consejos generales, sino de la propia biología de cada persona. Es la forma más fiable de construir una alimentación estable y personalizada.

Parte VI: Preguntas frecuentes

Contraindicaciones del Método 6D

El Método 6D es seguro para la mayoría de las personas, pero existen situaciones en las que no debe realizarse o en las que debe hacerse solo bajo supervisión profesional. Estas son las principales contraindicaciones y precauciones:

1. Personas con bajo peso, delgadez extrema o pérdida de masa muscular

El ayuno inicial y la restricción de carbohidratos pueden agravar la pérdida de peso y debilitar aún más el organismo. En estos casos, el metabolismo tiende a estar acelerado y con calor interno, por lo que el proceso puede resultar demasiado agresivo.

2. Hiperactividad metabólica, sequedad marcada o calor interno

Personas que presentan signos como:

• calor corporal constante,

• sequedad en piel o mucosas,

• insomnio por calor,

• irritabilidad fuerte,

• pulso rápido o fino, pueden descompensarse con el ayuno y con la reducción prolongada de carbohidratos.

3. Personas con hipoglucemia reactiva severa

Aunque la mayoría se regula bien en ayuno, quienes sufren bajadas bruscas de glucosa con síntomas intensos deben evitar los primeros dos días del método sin supervisión.

4. Embarazo y lactancia

El ayuno total, la reducción de calorías y la restricción temporal de nutrientes no son recomendables en estas etapas.

5. Enfermedades metabólicas sin controlar

Especialmente:

• diabetes tipo 1,

• diabetes tipo 2 descompensada,

• insuficiencia renal o hepática avanzada.

Requieren ajustes nutricionales específicos que no encajan con el protocolo estándar.

6. Trastornos de la conducta alimentaria

El ayuno o la restricción pueden activar patrones compulsivos o restrictivos en personas con antecedentes de:

• anorexia,

• bulimia,

• trastorno por atracón.

En estos casos, el método no es adecuado sin acompañamiento profesional.

7. Personas en tratamientos médicos que requieren ingestas regulares

Por ejemplo:

• medicación que necesita alimento para absorberse,

• tratamientos que alteran el equilibrio electrolítico,

• corticoides, antidiabéticos orales o insulina.

8. Uso inadecuado de infusiones o plantas

Durante el método, las plantas muy calientes o muy frías pueden desequilibrar aún más:

• evitar cúrcuma, jengibre, canela o clavo en personas delgadas, secas o con calor;

• evitar menta, hierbabuena, té verde o infusiones frías en personas con frío interno.

9. Sustitución del azúcar por edulcorantes

Los edulcorantes, incluso naturales o sin calorías, engañan al sistema metabólico y pueden inducir hambre, ansiedad o falsas señales digestivas. Están contraindicados durante todo el proceso.

Estas contraindicaciones no invalidan el método; simplemente indican en qué casos debe ajustarse o evitarse. El Método 6D funciona mejor cuando se aplica con sentido común y con respeto por las particularidades de cada organismo.

¿Por qué no confío completamente en los test de intolerancias alimentarias?

Los test de intolerancias alimentarias suelen mostrar “intolerancia” a los alimentos que se han consumido con mayor frecuencia en los días o semanas previas. Esto no es casualidad. Cuando un alimento se come en exceso, el cuerpo puede generar señales de inflamación o una respuesta inmunológica leve, no porque el alimento sea “malo”, sino porque se ha sobreexpuesto al organismo.

Este exceso puede darse de dos formas:

• Exceso en una sola comida

• Exceso repetitivo día tras día (el caso más habitual)

El intestino y el sistema inmune responden a esta sobrecarga con inflamación. Y cuando hay inflamación, cualquier test puede marcar ese alimento como “problemático”. Por eso es tan común que los informes coincidan con los alimentos que más consume la persona.

El Método 6D evita estos errores porque no depende de análisis externos, sino de observar directamente la respuesta del propio cuerpo cuando está desinflamado y claro. En un terreno neutro, cualquier alimento que realmente cause problemas destaca por sí solo, de forma mucho más fiable que un test.

¿Cuánto tiempo debo mantener el orden de reintroducción?

El tiempo necesario depende de cuántos carbohidratos quieras probar. Algunas personas hacen el proceso completo en un mes; otras lo extienden durante dos o tres meses sin problema.

¿Puedo entrenar durante el Método 6D?

Sí, pero con moderación. En los dos primeros días (ayuno) es mejor hacer solo actividad suave. A partir del caldo y la proteína, la energía tiende a estabilizarse.

¿Puedo tomar café o infusiones?

Durante los dos primeros días de ayuno, lo ideal es evitar cualquier estimulante para no alterar las señales del cuerpo. A partir del día 3 se pueden incluir infusiones suaves sin azúcar, pero con un matiz importante: elegir las plantas según tu tendencia térmica.

Si sueles tener frío

Evitar plantas de naturaleza fresca y dispersante, como:

• menta

• hierbabuena

• té verde

• manzanilla muy ligera

Estas infusiones pueden aumentar la sensación de frío, bajar la energía digestiva y dificultar el proceso.

Si sueles tener calor

Evitar plantas que generen más calor interno, como:

• cúrcuma (muy usada como “antiinflamatoria”, pero no apta para personas delgadas, secas o con calor)

• jengibre en exceso

• canela en exceso

• clavo

Si alguien tiene sequedad marcada, delgadez o sensación de calor interno, la cúrcuma puede empeorar su estado en lugar de ayudar.

Sobre los edulcorantes

Es crucial no sustituir el azúcar por edulcorantes, aunque sean “sin calorías” o “naturales”. Cualquier endulzante intenso, incluso stevia o eritritol, activa el circuito del dulce y genera confusión metabólica en plena fase de limpieza. Inhibe señales de saciedad y puede reactivar antojos.

En esta fase, la regla es simple: nada que sepa dulce.

¿Qué hago si tengo mucha hambre durante el ayuno?

El hambre suele aparecer en oleadas. Beber agua con sal suele estabilizar rápidamente la sensación. Si el hambre viene acompañada de ansiedad, normalmente indica que el cuerpo está acostumbrado a recibir azúcar de forma frecuente. En la mayoría de los casos, la sensación desaparece en unas horas.

¿Qué pasa si un alimento me hincha mucho?

Eso significa que, en este momento, tu cuerpo no lo gestiona bien. No está prohibido de por vida, pero sí conviene reducirlo o retirarlo temporalmente.